O estresse do dia a dia muitas vezes impede o descanso profundo. Antes de recorrer a medicamentos, saiba que a solução pode estar na sua cozinha. Existem calmantes naturais presentes em alimentos que ajudam a relaxar o sistema nervoso.
Esses itens possuem nutrientes que estimulam a produção de hormônios como a serotonina e a melatonina. Inseri-los no jantar ou em um lanche noturno pode transformar suas noites. Confira abaixo 7 alimentos que ajudam a dormir melhor:
1. Banana
A banana é uma excelente fonte de triptofano, magnésio e potássio. Enquanto o triptofano ajuda na produção de hormônios do bem-estar, os minerais auxiliam no relaxamento muscular imediato.
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Fonte: MATROPÓLES
